為什么應(yīng)該把工作煩惱帶回家？
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谷歌(Google)的拉里?佩奇(Larry Page)最近建議干脆放棄40小時(shí)工作制，從而掀起了新一輪有關(guān)平衡工作與生活的辯論。但就算你每天勤勤懇懇工作8個(gè)小時(shí)，不在晚餐時(shí)查手機(jī)，不在晚上接電話(huà)，工作仍然會(huì)縈繞在你心頭，侵占你的私人時(shí)間。那么，能否將工作中的煩惱留在辦公室里？這樣做又是否有益？
《少做的力量》(The Power of Doing Less)一書(shū)作者弗格斯?奧康奈爾(Fergus O’Connell)表示，如果你善于把生活的不同部分劃分得清清楚楚，便有可能將工作中的焦慮鎖在家門(mén)外。他建議利用通勤時(shí)間為自己減壓，把自己遇到的問(wèn)題想清楚，分清事情的輕重緩急。“放松下來(lái)，你就會(huì)意識(shí)到，事情其實(shí)沒(méi)有你想象的那么嚴(yán)重——然后你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的一切煩惱都不過(guò)是幸福的煩惱。”
你還可以在工作后進(jìn)行“緩沖”活動(dòng)。通常的做法是去健身房（也可以跑步或騎車(chē)回家），通過(guò)鍛煉來(lái)化解壓力。也可以選擇與朋友或同事喝上一杯。后者可能尤其管用，因?yàn)楸绕鹪谵k公室里，酒吧可以讓人更加暢所欲言。
最后一個(gè)選擇是向交好的同事傾訴。然而，如今的工作競(jìng)爭(zhēng)激烈且不穩(wěn)定，意味著人們可能不太情愿與同事分享秘密。想想大多數(shù)老板是怎么做的就知道了——他們只會(huì)與私人助理探討自己最擔(dān)心的問(wèn)題。
雖然有不少方法可應(yīng)對(duì)工作煩惱，但蘭卡斯特大學(xué)(Lancaster University)組織心理與健康學(xué)教授卡里?庫(kù)珀爵士(Sir Cary Cooper)表示，焦慮感纏身是難以避免的：“身處職場(chǎng)，很難將工作中所有的煩惱全部拋諸腦后。”但他補(bǔ)充道，這可能并非壞事。夫妻都是專(zhuān)業(yè)人士的情況下，夫妻雙方大多都工作，因此分享工作中的煩心事或許能成為夫妻相互支持的一種方式。
事實(shí)上，討論自己的煩惱，向彼此吐露心事，對(duì)夫妻雙方都能起到很好的心理疏導(dǎo)作用，也有助于鞏固夫妻關(guān)系。此外，你的伴侶會(huì)將自己對(duì)工作的見(jiàn)解應(yīng)用于你的情況，或許還能為你帶來(lái)解決問(wèn)題的新思路。
但要保證選對(duì)談話(huà)時(shí)機(jī)。“不要在哄孩子睡覺(jué)或是在即將睡覺(jué)之前說(shuō)這些，”庫(kù)珀教授建議，“要在你們倆的狀態(tài)都適合談話(huà)和傾聽(tīng)時(shí)提起這個(gè)話(huà)題。”
還應(yīng)當(dāng)注意，不要老是抱怨，也不要讓一方老是傾聽(tīng)。抱怨一個(gè)晚上沒(méi)什么問(wèn)題，但第二天回家時(shí)，應(yīng)努力找些積極的東西說(shuō)。你肯定不希望讓伴侶覺(jué)得，只要你一回家，無(wú)休無(wú)止的抱怨就會(huì)開(kāi)始。
歐康奈爾表示：“許多人想當(dāng)然地認(rèn)為自己可以無(wú)休無(wú)止地向伴侶抱怨，但其實(shí)你無(wú)權(quán)這么做。”他的建議是：“你可以說(shuō)，‘我這一天過(guò)得糟透了。你介不介意我抱怨一下？’”
譯者/徐天辰
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