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距離2019年5月FRM考試日越來越近啦!很多考生都患上了考前焦慮癥，緊張、擔(dān)憂、害怕，注意力不集中……
那么，要怎樣緩解這種焦慮情緒，讓大家放松心情在考試中發(fā)揮正常水平呢?高頓老師為大家分享些技巧。
FRM開考在即，還在焦慮自己掌握的不牢固？點擊這里，學(xué)長為大家分享Frm考前沖刺必備學(xué)習(xí)包。
1、深呼吸
考友發(fā)現(xiàn)自己焦慮癥發(fā)作時，應(yīng)該立即停止思考，找好最佳是姿態(tài)，開始深呼吸。
深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松，讓肢體不再緊繃。
2、運動
距離FRM考前幾周的時間了，考生應(yīng)該放緩自己的復(fù)習(xí)強度。輔以適量的運動，甩動的身體，能夠短暫遺忘焦慮。
適當(dāng)?shù)倪\動如：跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經(jīng)，達到緩解考前焦慮的目的。
3、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學(xué)習(xí)外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉(zhuǎn)移注意力，擺脫焦慮情緒。
通過一些閑雜事情的調(diào)劑，會讓自己暫時忘卻焦慮的事情。這樣就能夠起到緩解的作用了。
4、保證充足的睡眠
很多學(xué)生考前焦慮是因為學(xué)習(xí)量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學(xué)習(xí)，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應(yīng)試時才會注意力集中。
5、和他人交流
向親人或朋友訴說自己的擔(dān)憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個適宜的地方放聲大叫，宣泄內(nèi)心的負面情緒，從而緩解焦慮。
6、保持平常心
一場考試無非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài)，那么在任何考試面前都會英勇無畏。
當(dāng)然除此之外，考生還可以為FRM考試做一些準備工作來緩解，例如：
1、了解FRM考試相關(guān)的注意事項
2、了解FRM考試場地，提前安排好FRM考試的出行方式或食宿安排
3、也可以查詢天氣，是否需要添衣或者帶傘。
4、開車出行的，也要查詢好路況信息，停車位置等。
5、檢查FRM考試需要攜帶的物品是否齊全，也可以進行打包等。
6、查詢考場周邊好玩的攻略。完成FRM考試以后，可以去游玩一下。
總之，考生一旦產(chǎn)生焦慮感，就要立即停止當(dāng)前的行為。無論做些什么，緩解一下當(dāng)下心境是最重要的。預(yù)祝旗開得勝。
有關(guān)于任何FRM的問題，都可以添加老師的微信(ID：frm_gaodun)向我提問。
另外，老師還建有FRM學(xué)習(xí)交流群：528109359，歡迎你加入我們一起進步。
作者：何老師
來源：高頓FRM
著作權(quán)歸高頓所有。商業(yè)轉(zhuǎn)載請聯(lián)系高頓獲得授權(quán)，非商業(yè)轉(zhuǎn)載請注明出處。
