有些同學(xué)在參加重要考試時(shí)會(huì)緊，導(dǎo)致自己考試發(fā)揮失常，今天高頓小編為大家整理了一些緩解考前緊張情緒的方法，考友們可以收藏起來(lái)試一試。
FRM考前
FRM考前緊張要怎么緩解
1、深呼吸
考友發(fā)現(xiàn)自己焦慮癥發(fā)作時(shí)，應(yīng)該立即停止思考，找好最佳是姿態(tài)，開始深呼吸。
深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松，讓肢體不再緊繃。
2、運(yùn)動(dòng)
距離FRM考前幾周的時(shí)間了，考生應(yīng)該放緩自己的復(fù)習(xí)強(qiáng)度。輔以適量的運(yùn)動(dòng)，甩動(dòng)的身體，能夠短暫遺忘焦慮。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如：跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經(jīng)，達(dá)到緩解考前焦慮的目的。
3、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)考前感覺(jué)到緊張焦慮時(shí)，可以做一些除學(xué)習(xí)外感興趣的事情，如聽音樂(lè)、看課外書等，轉(zhuǎn)移注意力，擺脫焦慮情緒。
通過(guò)一些閑雜事情的調(diào)劑，會(huì)讓自己暫時(shí)忘卻焦慮的事情。這樣就能夠起到緩解的作用了。
4、保證充足的睡眠
很多學(xué)生考前焦慮是因?yàn)閷W(xué)習(xí)量過(guò)大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學(xué)習(xí)，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應(yīng)試時(shí)才會(huì)注意力集中。
5、和他人交流
向親人或朋友訴說(shuō)自己的擔(dān)憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個(gè)適宜的地方放聲大叫，宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒，從而緩解焦慮。
6、保持平常心
一場(chǎng)考試無(wú)非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài)，那么在任何考試面前都會(huì)英勇無(wú)畏。
FRM考試當(dāng)天時(shí)間安排：
FRM Part I考試時(shí)間
7:00 am ：FRM Part I考生入場(chǎng)檢查：所有考生必須攜帶準(zhǔn)考證、計(jì)算器及個(gè)人護(hù)照/駕照。
7:45 am：考場(chǎng)門關(guān)閉：一旦考場(chǎng)門關(guān)閉，所有考生將不得進(jìn)入考場(chǎng)。
8:00 am： FRM Part I 考試開始。
11:30 am：考務(wù)人員提醒還有30分鐘結(jié)束考試（此期間考生將不得離場(chǎng)直到考試結(jié)束）
11:55 am：考務(wù)人員提醒還有5分鐘結(jié)束考試
12:00 pm： FRM Part I 考試結(jié)束?！贰穼?duì)FRM考試時(shí)間安排有疑問(wèn)點(diǎn)我咨詢
FRM Part II考試時(shí)間
1:00 pm：FRM Part II考生入場(chǎng)檢查：所有考生必須攜帶準(zhǔn)考證、計(jì)算器及個(gè)人護(hù)照/駕照。
1:45 pm：考場(chǎng)門關(guān)閉：一旦考場(chǎng)門關(guān)閉，所有考生將不得進(jìn)入考場(chǎng)。
2:00 pm ：FRM Part II 考試開始。
5:30 pm：考務(wù)人員提醒還有30分鐘結(jié)束考試（此期間考生將不得離場(chǎng)直到考試結(jié)束）
5:55 pm：考務(wù)人員提醒還有5分鐘結(jié)束考試
6:00 pm：FRM Part II 考試結(jié)束。
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