FRM考試前很緊張?jiān)撛趺崔k？有什么辦法去緩解嗎？
考試緊張，是一個(gè)十分正常的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)木o張可能會(huì)幫助我們更好地集中考試，提高考試的效率，但是緊張過度則會(huì)導(dǎo)致考試壓力大增，影響能力的發(fā)揮，那么在FRM考試前該怎樣緩解緊張感呢？下面有一些小建議，有需要的同學(xué)可以嘗試一下。
一、調(diào)整呼吸緩解緊張
最常見的緩解緊張方法就是調(diào)整呼吸，在臨近考試的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)自己緊張不已，難以控制，我們可以嘗試一下深呼吸，深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松，讓肢體不再緊繃。如果自己調(diào)節(jié)不了情緒，我們可以向外求助，比如向親人或朋友訴說自己的擔(dān)憂，求得他們的理解和幫助，也可以在一個(gè)適宜的地方放聲大叫，宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒，從而緩解焦慮。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保障睡眠
距離FRM考前幾周的時(shí)間里，考生應(yīng)該放緩自己的復(fù)習(xí)強(qiáng)度。輔以適量的運(yùn)動(dòng)，甩動(dòng)的身體，能夠短暫遺忘焦慮。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如：跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經(jīng)，達(dá)到緩解考前焦慮的目的。
很多學(xué)生考前焦慮是因?yàn)閷W(xué)習(xí)量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學(xué)習(xí)，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應(yīng)試時(shí)才會(huì)注意力集中。
三、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)考前感覺到緊張焦慮時(shí)，可以做一些除學(xué)習(xí)外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉(zhuǎn)移注意力，擺脫焦慮情緒。通過一些閑雜事情的調(diào)劑，會(huì)讓自己暫時(shí)忘卻焦慮的事情。這樣就能夠起到緩解的作用了。
一場(chǎng)考試無非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài)，那么在任何考試面前都會(huì)英勇無畏。
考試考得不僅是我們的知識(shí)素養(yǎng)，更是我們的心理素養(yǎng)，我們每個(gè)人辛辛苦苦準(zhǔn)備了那么長(zhǎng)時(shí)間，千萬不要因一時(shí)的焦慮緊張而遺憾敗北，無論什么情況，我們都要始終對(duì)自己有信心，也不要過度在意緊張，相信默默堅(jiān)持、努力的你一定會(huì)成功的，更多考試資訊盡在高頓教育FRM官網(wǎng)，歡迎大家前往查詢。
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