目前距離FRM11月一級(jí)考試考試僅剩4天時(shí)間，考友們?cè)诳记耙欢ㄒ{(diào)整好心態(tài)，往年會(huì)有考友因?yàn)榭记敖箲]導(dǎo)致發(fā)揮不好，所以一定要調(diào)整好，不要緊張，下面為大家列幾個(gè)緩解緊張的方法，一起來試試吧。
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FRM考前緊張如何緩解？
1、深呼吸
考友發(fā)現(xiàn)自己焦慮癥發(fā)作時(shí)，應(yīng)該立即停止思考，找好最佳是姿態(tài)，開始深呼吸。
深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松，讓肢體不再緊繃。
2、運(yùn)動(dòng)
距離FRM考前幾周的時(shí)間了，考生應(yīng)該放緩自己的復(fù)習(xí)強(qiáng)度。輔以適量的運(yùn)動(dòng)，甩動(dòng)的身體，能夠短暫遺忘焦慮。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如：跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經(jīng)，達(dá)到緩解考前焦慮的目的。
3、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)考前感覺到緊張焦慮時(shí)，可以做一些除學(xué)習(xí)外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉(zhuǎn)移注意力，擺脫焦慮情緒。
通過一些閑雜事情的調(diào)劑，會(huì)讓自己暫時(shí)忘卻焦慮的事情。這樣就能夠起到緩解的作用了。
4、保證充足的睡眠
很多學(xué)生考前焦慮是因?yàn)閷W(xué)習(xí)量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學(xué)習(xí)，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應(yīng)試時(shí)才會(huì)注意力集中。
5、和他人交流
向親人或朋友訴說自己的擔(dān)憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個(gè)適宜的地方放聲大叫，宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒，從而緩解焦慮。
6、保持平常心
一場(chǎng)考試無非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài)，那么在任何考試面前都會(huì)英勇無畏。
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FRM考場(chǎng)身份識(shí)別：
為了在考試當(dāng)天進(jìn)入考場(chǎng)，考生必須出示兩項(xiàng)：
政府簽發(fā)的護(hù)照或駕照：
護(hù)照或駕照必須是原件、有效且未過期。
護(hù)照或駕駛執(zhí)照必須包括照片。
駕照必須由考點(diǎn)所在的地點(diǎn)簽發(fā)。
打印的預(yù)約確認(rèn)電子郵件：
GARP 既不接受也不允許通過電子版確認(rèn)電子郵件參加考試。
預(yù)約確認(rèn)電子郵件上的姓名必須與考生在考試當(dāng)天出示的護(hù)照或駕照上的姓名完全一致。這包括名字、姓氏和任何中間名或首字母的精確匹配。只要所有名稱都出現(xiàn)，名稱的順序就無關(guān)緊要。
GARP 的身份識(shí)別政策沒有任何例外，無論考生在過去的考試管理中使用什么形式的身份識(shí)別。
如果考生在沒有正本、有效、未過期、政府簽發(fā)的護(hù)照或駕駛執(zhí)照和/或打印的預(yù)約確認(rèn)電子郵件的情況下到達(dá)考試當(dāng)天，則不允許他們參加考試或重新安排考試，他們將被迫沒收考試費(fèi)用。
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