明明沒做什么 卻感覺很疲憊

　　昨日，高頓網(wǎng)校小編隨機(jī)采訪一些上班族，其中有的人覺得，假期時(shí)候會(huì)突然覺得無所適從，也覺得有些勞累，可仔細(xì)想想，卻發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒有做什么事情。在一家外企做后勤工作的范先生說，放假的*9天，他去姥姥家串門，第二天，他和朋友一起吃頓飯，到了第三天，就去外出去逛街，買點(diǎn)日常用品，也不覺得干了多少事情，卻覺得很累。

　　范先生說：“一想到要上班了，就覺得更加疲憊，而且假期幾天習(xí)慣了晚睡晚起的狀態(tài)，更是擔(dān)心早晨起不來，影響了正常工作。”對(duì)于這些困擾，市民張女士也深有同感。張女士說：“這幾天一直宅在家里，覺得什么都沒做，可也覺得很累，好不容易出來逛街，看到街上很多人，莫名地就覺得心煩。”
 

　　五一小長假后出現(xiàn)的假期綜合征

　　病癥一：上班恐懼癥

　　臨上班的時(shí)段，身心還沉浸在假期中，一想到上班將有很多的事情要處理，就會(huì)莫名的煩躁、不安和恐懼。若不加調(diào)整，會(huì)極大地影響工作效率和工作積極性。
 

　　預(yù)防針：提前一天進(jìn)入工作角色

　　假期的最后一天*4收住游樂的心，靜下來做點(diǎn)安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，這都是有效實(shí)現(xiàn)假期過渡的有效方式。之所以一些人上班會(huì)有一種心理不適的現(xiàn)象，是因?yàn)檫€沒有實(shí)現(xiàn)心理角色的轉(zhuǎn)換。所以，工作前一天，可以用自己的電腦文檔歸類一下接下來一個(gè)星期將要做的工作，工作的重點(diǎn)和邏輯好好想清楚，然后列表出來，做到心中有數(shù)。
 

　　病癥二：頭昏腦脹癥

　　癥狀：宅一族，除了睡覺就是上網(wǎng)，特別是愛好網(wǎng)絡(luò)游戲的人，一玩起來就玩得昏天黑地，有些甚至是幾天幾夜都不眠不休的“超人”，這部分人，休假歸來的結(jié)果是頭昏腦脹。
 

　　預(yù)防針：合理作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　雖說到了假期可以盡情地玩，但是還是要合理作息，在尊循遵循原有作息規(guī)律的前提下，適當(dāng)調(diào)整自己的生物鐘。另外適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉也是必須的，比如早上的時(shí)候抽出半個(gè)小時(shí)晨跑，或者每天固定時(shí)間練習(xí)瑜伽，飯后散步半個(gè)小時(shí)，又或者每天做半個(gè)小時(shí)的家務(wù)活，別看這些小細(xì)節(jié)，其實(shí)最能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。
 

　　心態(tài)平衡最重要

　　白領(lǐng)平時(shí)工作的節(jié)奏比較快，壓力也比較大，突然間松懈下來，就會(huì)覺得身心俱疲。如果沒有調(diào)節(jié)好，就會(huì)讓自己覺得很累。有了這種心態(tài)十分危險(xiǎn)，而且也會(huì)影響正常工作。對(duì)此，應(yīng)爭取多做一些運(yùn)動(dòng)，盡量均衡飲食，也可以適當(dāng)聽一些音樂，舒緩精神，讓自己的心態(tài)變得平和。

　　另外，假期期間白領(lǐng)平日正常的作息被打亂，如果不及時(shí)調(diào)整好，難以回到工作狀態(tài)中。如何能夠克服這些問題？上班前一天的晚上，一定要早睡。最重要的是，早晨一定要吃早餐，才能保持精力充沛。還要想想有哪些工作沒做完，提前進(jìn)入工作狀態(tài)。