時(shí)間會(huì)削弱我們的記憶，讓植根于大腦的記憶慢慢散去，這讓我們?cè)趥淇贾屑?jí)會(huì)計(jì)時(shí)感到格外的煩惱。那么，如何才能保持記憶的唱就行呢?高頓小編給大家分享一些保持記憶新鮮的小妙招。
一、重復(fù)記憶
在學(xué)習(xí)時(shí)，我們要專心致志，全身心的投入學(xué)習(xí)，這樣才會(huì)更高效的進(jìn)行記憶，加深記憶痕跡，有效提高記憶效果。
二、戶外運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)既可以降低疾病發(fā)生的概率，也可以增加有益大腦化學(xué)物質(zhì)的分泌，改善記憶力。但運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，保持在5分鐘左右，盡量每天都鍛煉。戶外運(yùn)動(dòng)是比較常見的，如跑步、跳舞等。
三、善于總結(jié)
條理的知識(shí)更有助于記憶，在學(xué)習(xí)時(shí)，將需要記憶的東西進(jìn)行整理歸納，熟悉各知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系，在大腦中形成清晰的知識(shí)體系脈絡(luò)，使用自己感興趣的方法進(jìn)行理解記憶。
四、食補(bǔ)記憶
1、魚類
DHA是大腦中濃度最高的脂肪之一，對(duì)大腦結(jié)構(gòu)和各種功能都有著重要的作用。人體無法有效產(chǎn)生DHA，所以需要通過飲食獲得。有研究調(diào)查顯示，如果長時(shí)間不吃海鮮，會(huì)導(dǎo)致大腦功能受損，因此建議大家每周至少吃兩次魚，其中含有的DHA可以幫助我們改善記憶力。
2、花生
花生中有大量的卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要組成物質(zhì)，可以有效延緩腦功能的衰退，花生還可以促進(jìn)血液的循環(huán)、增強(qiáng)記憶力以及延緩衰老，好處多多。
3、核桃
核桃是大家公認(rèn)的健腦食品，其中含有大量的不飽和脂肪酸，建議每天吃一個(gè)或兩個(gè)，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，增強(qiáng)記憶力、消除大腦疲勞。
記憶力和生活習(xí)慣也有著很大的關(guān)系，如果經(jīng)常抽煙、喝酒、熬夜，都會(huì)影響記憶力，因此，要保持良好的生活作息習(xí)慣，來保證記憶力，避免健忘。
