狀況：山東考生問熬夜時的保健方法，備戰(zhàn)CFA考試
 
　　解釋：如果熬夜不可避免，在當時與第二天，應如何保持健康與恢復精神？
　　首先，要了解自己的睡眠特性。該睡多少、何時該睡，其實因人而異，與基因有很大關系。
　　第二，至少要完成一個睡眠周期?？稻暾f，從開始睡眠到完成一個睡眠周期，最少要2．5～3小時，但即便這樣仍嫌太短。他建議，熬夜時間自然是愈短愈好。
　　第三，不如選擇早睡早起。重點在于盡量維持睡眠完整與生物鐘的穩(wěn)定性，這意味著睡眠*4能完整包含各個階段，不要斷斷續(xù)續(xù)。而究竟選擇何時熬夜，康峻宏建議，如果是屬于“晨間型”的人，不如選擇早睡早起來完成工作；如果屬于“傍晚型”的人，選擇前半夜來工作，效果可能更好，重點在于不要太偏離原有的生物鐘。
　　但他提醒，凌晨3點到5點是體溫最低點，也是最想睡的時候，這時候熬夜，效率最差，*4避免熬夜；至于晚上10點到凌晨兩點*4一定要睡覺的說法，醫(yī)學上其實未有定見。
 
　　名言：創(chuàng)新時代實際上是信息時代的天然的伴隨物。盡管我們掌握了新的信息，但仍然有薄弱環(huán)節(jié)，它不是出現(xiàn)在信息的創(chuàng)造上，也不是出現(xiàn)在信息的貯存上，甚至也不在信息的獲取上，而是出現(xiàn)在利用新的信息去做新的事情上。吉福德·平肖第三