狀況：北京考生問(wèn)熬夜時(shí)的保健方法，備戰(zhàn)CFA考試
 
　　解釋?zhuān)?/strong>如果熬夜不可避免，在當(dāng)時(shí)與第二天，應(yīng)如何保持健康與恢復(fù)精神？
　　首先，要了解自己的睡眠特性。該睡多少、何時(shí)該睡，其實(shí)因人而異，與基因有很大關(guān)系。
　　第二，至少要完成一個(gè)睡眠周期?？稻暾f(shuō)，從開(kāi)始睡眠到完成一個(gè)睡眠周期，最少要2．5～3小時(shí)，但即便這樣仍嫌太短。他建議，熬夜時(shí)間自然是愈短愈好。
　　第三，不如選擇早睡早起。重點(diǎn)在于盡量維持睡眠完整與生物鐘的穩(wěn)定性，這意味著睡眠*4能完整包含各個(gè)階段，不要斷斷續(xù)續(xù)。而究竟選擇何時(shí)熬夜，康峻宏建議，如果是屬于“晨間型”的人，不如選擇早睡早起來(lái)完成工作；如果屬于“傍晚型”的人，選擇前半夜來(lái)工作，效果可能更好，重點(diǎn)在于不要太偏離原有的生物鐘。
　　但他提醒，凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是體溫最低點(diǎn)，也是最想睡的時(shí)候，這時(shí)候熬夜，效率最差，*4避免熬夜；至于晚上10點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)*4一定要睡覺(jué)的說(shuō)法，醫(yī)學(xué)上其實(shí)未有定見(jiàn)。
 
　　名言：創(chuàng)新時(shí)代實(shí)際上是信息時(shí)代的天然的伴隨物。盡管我們掌握了新的信息，但仍然有薄弱環(huán)節(jié)，它不是出現(xiàn)在信息的創(chuàng)造上，也不是出現(xiàn)在信息的貯存上，甚至也不在信息的獲取上，而是出現(xiàn)在利用新的信息去做新的事情上。吉福德·平肖第三