網(wǎng)絡(luò)達(dá)人如此總結(jié)：年底工作忙，天天在熬夜，考核通不過，總結(jié)寫不完，指標(biāo)又飛來，福利哪里找，紅包誰來添？老板換新顏，裁員是關(guān)鍵……“壓力山大”的年末該怎么熬過去呢？請專家指點絕招，幫你全面爆發(fā)身體內(nèi)的小宇宙，穩(wěn)操勝券地度過一年中這個最黑暗的12月！
一到年關(guān)：單位人事變動、績效考核、評優(yōu)、總結(jié)等導(dǎo)致人與人之間的競爭感日益增強，一年積累下來的壓力愈加凸顯。此時的你面對工作述職、跳槽、競爭上崗、與BOSS談加薪等等一個比一個艱巨的難題，難免不心存焦慮！如何在關(guān)鍵時刻發(fā)揮出a1狀態(tài)？請專家指點絕招，幫你全面爆發(fā)身體內(nèi)的小宇宙，穩(wěn)操勝券地度過一年中這個最黑暗的12月！
6大方案終結(jié)你的負(fù)能量
經(jīng)常坐臥不安，感覺有很多事要做；食欲下降，沒胃口；莫名煩躁，動不動發(fā)無名火；失眠，想東想西；盼望假期無限長；莫名心慌、胸悶、心悸，呼吸急促；容易疲勞，注意力不集中……此時的你倍受焦慮煎熬，你需要：
No.1洗澡充電
負(fù)能量狀況：今天真是走背字??！諸事不順，回到家郁悶得只想躺在沙發(fā)上看看肥皂劇！要不就直接呼呼大睡？起來吧，沒有什么方法比一個熱水澡更能讓你High起來！當(dāng)然洗澡也是大有講究，不是簡單沖沖或者一個泡泡浴那么簡單！
解決方案：你知道嗎？一天最放松的時候不是呆呆地盯著熒幕的時候，也不是對著食物大吃大喝的時候，而是洗澡的時候！賈寶玉說：女人是水做的。錯，所有人都是水做的。當(dāng)我們還是嬰兒的時候身體內(nèi)有96％是水，當(dāng)我們越來越老，體內(nèi)的水分也會直線下降。很多人困倦的時候洗完澡就精力充沛了，這是因為洗澡就是補水的過程。所以如果你在洗澡的時候，能夠徹底自我放松，就會讓自己洗澡的效果事半功倍。
當(dāng)然這是有訣竅的，你需要意念的幫忙，記?。好看蜗丛璧臅r候，你就告訴自己水是一種能量，沖走我身體內(nèi)所有負(fù)面的問題、壓力、不快、煩惱，把一天的疲憊徹底帶走！同時，隨著水能量而來的是活力、健康、熱情，那種清爽的感覺，讓我體力充沛，熱力四射。
No.2沐浴早晨的陽光
負(fù)能量狀況：鬧鐘吵了半小時，真不想起床，昨夜熬到凌晨才睡，整晚睡眠質(zhì)量奇差，勉強起床后，先來杯咖啡？
解決方案：夜里沒睡飽，讓自己醒過來*4的方法不是咖啡，而是曬太陽。因為陽光會刺激松果體分泌俗稱時鐘激素的褪黑激素，啟動大腦的生理時鐘，并在14小時之后誘發(fā)睡眠。因此不妨睡前就拉開窗簾，出門時也盡量走在能曬到陽光的地方，讓大腦知道早晨來了，精神也會跟著來。
No.3打開自我從放松開始
負(fù)能量狀況：努力了一年，可是整個公司的結(jié)構(gòu)全變了！又要面對全新的環(huán)境，我該如何打開心扉？
解決方案：為了舒緩壓力，每個人都需要修煉心理學(xué)技巧。*9個就是讓自己放松，因為放松是最直接、最有效的方法。當(dāng)你把自我封閉起來，自己把自己抱緊的時候，外面的訊息就很難和你交流。讓身體放松是有訣竅的，比如2-8-4呼吸法：吸氣為兩秒鐘，閉氣8秒鐘，吐氣4秒，兩秒吸得深，8秒閉得久，肺氣充分交換，吐氣吐得慢一點，把身體里面的廢氣全吐出來。如此你會發(fā)現(xiàn)寧靜的狀態(tài)很快就會來臨。你還可以聽音樂。如果你的工作日程排得很滿，可以試著做不同的事情。
No.4來場威力午睡
負(fù)能量狀況：開了一上午的會，新方案全被否決了！又要重改了！又累又沮喪！
解決方案：許多醫(yī)學(xué)報告證實，午休可以消除疲勞、減少壓力、提升專注力、減少人際沖突，一般來說15~30分鐘*4。不常待在辦公室工作的奔走族如業(yè)務(wù)人員，也可在公交車上、公園或咖啡廳稍微打盹，把握任何可以白天補眠的機會，都有助消除疲勞。
No.5睡前做腹式呼吸
負(fù)能量狀況：又是高度忙碌和緊張的一天，雖然人躺在了床上，可是大腦還在交戰(zhàn)，此時真是輾轉(zhuǎn)難眠。
解決方案：腹式深呼吸，可以刺激副交感神經(jīng)的活動，達(dá)到放松的效果，有助入眠。先伸展背部肌肉并擴胸，慢慢將氣吐光，同時感受到下腹部往內(nèi)縮。吐光之后再慢慢地吸氣，并有意識地讓腹部膨脹起來。吐氣的時間約是吸氣時間的兩倍。你的注意力可以放在吸與吐的動作上，有助專心、摒除雜念。
No.6跳出抱怨的怪圈
負(fù)能量狀況：我怎么這么倒霉?。课以趺蠢线@么背呀！我又吃虧了？他們總欺負(fù)我？都勢利、就是狗眼看人低！
解決方案：很多人都愛抱怨，雖然知道抱怨是很不好的，但是早已形成了一個怪圈。這些人的身體習(xí)慣了抱怨。抱怨吸引抱怨，所以抱怨從來不會跟成功住在同一個屋檐下。