距離FRM10月24日考試越來越接近，看到有考生問考前緊張怎么辦？今天為大家整理了幾點緩解的方法，可供大家參考。
 
FRM考前
1、深呼吸
考友發(fā)現(xiàn)自己焦慮癥發(fā)作時，應(yīng)該立即停止思考，找好最佳是姿態(tài)，開始深呼吸。
深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松，讓肢體不再緊繃。
2、運動
距離FRM考前幾周的時間了，考生應(yīng)該放緩自己的復習強度。輔以適量的運動，甩動的身體，能夠短暫遺忘焦慮。
適當?shù)倪\動如：跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經(jīng)，達到緩解考前焦慮的目的。
3、轉(zhuǎn)移注意力
當考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學習外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉(zhuǎn)移注意力，擺脫焦慮情緒。
通過一些閑雜事情的調(diào)劑，會讓自己暫時忘卻焦慮的事情。這樣就能夠起到緩解的作用了。
4、保證充足的睡眠
很多學生考前焦慮是因為學習量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學習，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應(yīng)試時才會注意力集中。
5、和他人交流
向親人或朋友訴說自己的擔憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個適宜的地方放聲大叫，宣泄內(nèi)心的負面情緒，從而緩解焦慮。
6、保持平常心
一場考試無非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài)，那么在任何考試面前都會英勇無畏。
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