小編導讀：良好的心理狀態(tài)是取得考試優(yōu)良成績的必要條件。如何形成考試中良好的心理狀態(tài)呢?高頓網(wǎng)校小編告訴你科學的方法是平時一定刻苦學習，隨著考期臨近而減慢學習速度，使自己從身體到精神都放松一下，有意識地養(yǎng)精蓄銳，保持旺盛的精力去參加考試。下面隨小編一起來看看考前必備的10個好心態(tài)吧。
　　1、正確認識自我
　　正確認識自我，才不會因為低估自己而喪失機會，也不會因為高估自己而陷入困境。考試臨近，考生要對自己的學習能力、狀況等有一個正確的認識，為自己定下一個較為現(xiàn)實的目標。應該充分認識到自己在哪些方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹立好的信心、戰(zhàn)勝自我。平時模擬考試不理想的考生，可從模擬考試中找出不足與弱項，有針對性地查缺補漏，而不是灰心失望。
　　2、正確認識考試，確定合理的目標
　　正確地認識考試，有助于我們進行針對性地復習。根據(jù)考試的特點，在抓好基礎的同時，適當?shù)丶哟缶毩暤娜萘亢碗y度，做到“以不變應萬變”；另一方面要根據(jù)自己平時的學習成績和復習的情況，確立合理的考試目標。考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在考試中必須確定合理的目標，不能盲目地把自己的考試成績定得過高。
　　3、學會休閑
　　緊張、繁重的復習難免有時會使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時，*4能暫時丟下書本漫步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱，從而達到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。
　　4、加強體育鍛煉，保持樂觀心境
　　英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”，因此，繁忙的學習之外一定要抽出足夠的時間進行體育鍛煉，*4能根據(jù)自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉的計劃，務必擁有一個健康強壯的身體。
            
　　5、學會自我調(diào)適心理
　　考前應做到心態(tài)平和。要平衡心理，就應學會調(diào)適心理的辦法。學點心理學知識，掌握一些心理調(diào)適的方法，是大有益處的。學會自我深度松弛和積極的自我暗示，考前面臨緊張的考場，可反復在心里告誡自己“沉著、沉著”，在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會消除，從而消除焦慮，放松身心。
　　6、不斷進行自我激勵
　　激勵即激發(fā)、鼓勵，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，朝向所期望目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%～30%，而當他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%～90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。
　　7、保證充足的睡眠
　　調(diào)整睡眠很重要。一般晚上11點左右，就應該做睡眠的準備了。人如果睡眠不足，就容易煩躁，思維速度跟不上。其實運動、聽音樂、聊聊天、翻翻雜志、看看電視，都是自我放松和休息的方式。此外，輕柔的音樂也可以讓人緩解和釋放壓力。
　　8、確立成功的自我意象
　　自古以來的許多成功者都曾自覺或不自覺地運用此法來完善自我，獲得成功。考試之前，你盡可放松神經(jīng)，在心里想著你真正要達到的目標，然后讓你的創(chuàng)造性成功機制來承擔任務而不必過分用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔心，總是疑心自己所作一切的正確性。
　　9、考前不妨開懷一笑
　　據(jù)科學研究，人大笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使人放松。笑可以消除人的戒心，在關(guān)鍵時刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利。
　　10、調(diào)整心態(tài)，沉著應考
　　考生可進行簡單的放松訓練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態(tài)不錯，應該取得好成績。”在考前幾分鐘應該自己安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。
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