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2024心理學(xué)考研347應(yīng)用心理普通心理學(xué)考點(diǎn)：睡眠
　　睡眠是與覺(jué)醒對(duì)立的意識(shí)狀態(tài)，是人所具有的一種半意識(shí)狀態(tài)。人生中大約25年處于這種半意識(shí)狀態(tài)，與日?？捶ㄏ喾?，睡眠時(shí)并非完全沒(méi)有反應(yīng)，當(dāng)有人呼喚正在睡覺(jué)的人時(shí)，他會(huì)很容易地蘇醒過(guò)來(lái)。當(dāng)孩子發(fā)出哪怕是極細(xì)微的聲音時(shí)，熟睡的母親也會(huì)立即醒來(lái)。
　　大腦處于清醒狀態(tài)時(shí)，多為頻率高、波幅小的β波。
　　(1)睡眠分為四個(gè)階段(N-REM)和快速眼動(dòng)睡眠階段(REM)
　?、俚谝浑A段：輕度睡眠，頻率和波幅都較低的腦電波α波。在這個(gè)階段個(gè)體處于淺睡狀態(tài)，身體放松，呼吸緩慢，容易被外部刺激驚醒。約持續(xù)10分鐘;
　?、诘诙A段：出現(xiàn)頻率更低的波，偶爾出現(xiàn)“睡眠錠”，即一種短暫爆發(fā)、頻率高、波幅大的腦電波。身體處于放松狀態(tài)，個(gè)體較難被喚醒。約持續(xù)20分鐘;
　?、鄣谌A段：腦電波頻率繼續(xù)降低，波幅變大，出現(xiàn)δ波，有時(shí)也會(huì)有“睡眠錠”出現(xiàn)。身體繼續(xù)放松，血壓、心跳、體溫下降。約持續(xù)40分鐘;
　?、艿谒碾A段：大多數(shù)的腦電波開始呈現(xiàn)為δ波。這個(gè)階段被成為深度睡眠，身體各項(xiàng)指標(biāo)都變慢，夢(mèng)囈、夢(mèng)游、尿床等大多發(fā)在這個(gè)階段。個(gè)體在這個(gè)階段很難被喚醒;
　　第三、第四階段通常被統(tǒng)稱為慢波睡眠。
　　⑤快速眼動(dòng)睡眠階段：δ波消失，高頻率、低波幅的腦電波出現(xiàn)，即清醒狀態(tài)時(shí)的β波。身體如清醒狀態(tài)或恐懼時(shí)的反應(yīng)，肌肉松軟，呼吸急促，血壓不規(guī)則。睡眠者眼球快速上下左右移動(dòng)，而且通常伴隨著栩栩如生的夢(mèng)境。
　　睡覺(jué)就是在循環(huán)過(guò)程中進(jìn)行的，一輪大約90分鐘左右，前四個(gè)階段的之后睡眠由深入淺，再次進(jìn)入第三階段和第二階段。這時(shí)睡眠者會(huì)有翻身的動(dòng)作，容易驚醒。10~15分鐘后，睡眠會(huì)突然進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠階段，REM睡眠時(shí)間隨著時(shí)間推移越來(lái)越長(zhǎng)，第一次REM大約持續(xù)10分鐘，最后一次長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)，所以大多數(shù)REM在睡眠后期，與此同時(shí)，深度睡眠時(shí)間越來(lái)越短。
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